Voeding en hormonen Archieven - Ingrid Wassenaar

Home
Aanbod
FAQ
Over mij
Blog
Contact
Mijn account

Product is toegevoegd aan je winkelmand.

Insulineresistentie en suiker

Wat is insulineresistentie en wat doe je eraan?

Visolie gebruiken wel of niet

Sap detox voor een gezond lichaam

Hormoon therapeut voor PMS

CONTACT

Ingrid Wassenaar
Harlingertrekweg 53
8913 HR Leeuwarden
info@ingridwassenaar.nl
0650847264

VOLG MIJ OP INSTAGRAM

“En krijg meer feeling met hoe ik ben en wat ik doe”

Team Ingrid 💚 Mijn collega’s. Een ieder met

Team Ingrid 💚

Mijn collega’s. Een ieder met haar eigen fantastische kwaliteiten. Allemaal met dezelfde visie en het grote verlangen om een stukje bij te kunnen dragen aan een gezondere wereld.

Even voorstellen:
Irene. Hormoontherapeut, stressoloog en doktersassistente (ik heb Irene zelf nog les gegeven 😊). Irene doet deels consulten (bloedtest uitslag en behandelplan bespreken) en deels administratieve taken. Irene heeft veel passie voor de gezonde voeding/leefstijl en leest echt alle boeken op dit gebied 💚.

Rinske. Personal/virtueel assistent. Rinske haar gaat hard op een vlekkeloze en geautomatiseerde organisatie😀 Ze is structuurjunkie en schept orde voor mijn chaotische brein 🧠 Daarnaast is het fijn sparren met haar en zijn we samen altijd bezig met innoveren 🙌

Nienke. Nienke is in opleiding voor hormoontherapeut. Heeft enorm veel kwaliteiten op verschillende gebieden (verschillende opleidingen genoten) en is dus voor verschillende taken inzetbaar. Momenteel helpt ze vooral met voorbereidingen van de consulten en administratieve taken. Het is Nienke haar droom om haar straks te gaan specialiseren in het stresssysteem.

En ik. Altijd druk. Maar ik weet vaak aan het einde van de dag niet wat ik allemaal heb gedaan 😅

Zonder deze toppers kan ik niet mijn missie volbrengen:
Zoveel mogelijk vrouwen bewust maken wat de invloed van voeding en leefstijl op je gezondheid is. Ze laten ervaren dat je je écht goed kunt voelen en niet hoeft te kwakkelen of genoegen moet nemen met een energielevel van 0. Dat je de sleutel van je gezondheid zelf in handen hebt. En hoe je de hormonen de baas wordt en blijft en iedere dag weer kunt shinen ✨

#teamingrid

Vanavond voor 40 super leuke dames (op uitnodiging

Vanavond voor 40 super leuke dames (op uitnodiging van @anke_van_asselt) twee uren lang een lezing mogen geven over hoe je je hormonen de baas wordt en blijft 💕

Ik vind dit echt zooo leuk om te doen. Ik krijg hier bakken energie van. Inspireren, kennis overdragen, de interactie die er ontstaat, de herkenning van de vrouwen en het feit dat ik ze inzichten kan geven, zodat ze de allerbeste versie van hunzelf gaan worden ❤️🙏

Het doceren zit in m’n genen. En nu ik hier zo stond ervaarde ik wel weer even hoe super leuk ik dat vind en hoe ik dat doceren stiekem zelfs een beetje mis.

Mijn inbox stroomde al vol. Wanneer ik weer een lezing ga geven. Ik beloof jullie. Heel snel 😊🙌

#keepintouch #ookteboekenhe Wanneer je denkt? Wat leuk! Wil ik ook organiseren. Call me baby 📞 😀

Wil jij die superwomen zijn 🦸‍♀️? Leef vo

Wil jij die superwomen zijn 🦸‍♀️?
Leef volgens je cyclus !

Je cyclus kent net als de natuur ook 4 seizoenen.
Alle seizoenen hebben hun eigen voor- en nadelen. Door inzicht te krijgen ga je dingen beter begrijpen en dat zorgt voor rust, acceptatie en vermindering van klachten😀

Winter ❄️
De eerste dag van je cyclus. Je oestrogeenniveau is laag en de productie van progesteron stopt > ongesteld. Je bent chagrijniger en emotioneler dan normaal en hebt misschien last van negatieve gedachten. Je energiepeil is laag, je voelt je wat slap en je lichaam is gevoelig.

Dit is een goed moment om rust te nemen en naar binnen te keren. Vraag niet teveel van jezelf. Sla dat feestje misschien over en skip die pittige sportles.

Lente 🌺
De oestrogeen in je lijf neemt flink toe. Daardoor ga je je energieker en creatiever voelen (plus sexyer😊). Je kunt je beter concentreren en je voelt je scherp, zelfverzekerd en stabiel. De ideale periode om met een nieuw project te beginnen en sociaal te doen.

Zomer ☀️
De ovulatie fase, waarin je vruchtbaar bent. Je oestrogeenniveau komt tot een hoogtepunt. De meeste mensen bruisen in deze fase. Jouw charisma gaat door het dak en je hebt zin om tijd te besteden aan je uiterlijk. Je zelfvertrouwen piekt, net als je libido. Je voelt je ‘on top of the world’.
Qua sporten kun je hier fijn pieken!
Ps. Je bent mega vruchtbaar. Denk erom. Of juist niet ☺️

Herfst 🍂
In deze fase checkt je lichaam of er een eicel is bevrucht. Zo niet dan neemt je progesteron gelijk af. Het is dan de periode dat je energie afneemt en dat veel vrouwen last hebben van PMS klachten. Hoe minder progesteron er in je lijf zit, hoe meer herfstig je je gaat voelen. Je concentratieniveau neemt af. Je kunt last krijgen van hoofdpijn, gevoelige borsten, stemmingswisselingen, sugar cravings, misselijkheid en huidproblemen.

Ben jij je bewust van je cyclus? En leef jij volgens je cyclus?

Het geeft mij inzichten. Waarom ik minder zin heb in dat leuke feestje. Waarom m’n sportprestaties minder zijn. Waarom de spiegel ineens m’n beste vriend is…

En door rekening te houden met je seizoenen zul je merken dat je volgende cyclus fijner en rustiger verloopt 😇

De meesten mensen die hardlopen doen dat omdat ze

De meesten mensen die hardlopen doen dat omdat ze willen afvallen of omdat ze hun hoofd leeg willen maken.

Bewegen is goed. Overbelasten niet. Voor de vrouwelijke hormoonbalans is het aan te raden om niet te lange en stressvolle trainingen te verrichten.
Kort en intensief is voor je hormonen het fijnst❤️

Wil je afvallen dan is hardlopen zeker oke. Maar bedenk dat je echt geen marathons hoeft te lopen om af te vallen.
Met een rondje van 30 minuten zijn je hormonen blijer 😀
Grote afstanden is veelal stressvol voor je lichaam. En stress betekent meer cortisol en cortisol betekent spierafbraak en verhoogde bloedsuikerspiegel. Werkt averechts dus!

Dat hoofd leeg maken is te verklaren:
Want herken jij dat euforische gevoel tijdens en na je rondje hardlopen?
Endorfines (lichaamseigen hormoon) is een natuurlijke drug die hiervoor verantwoordelijk is😇
Het vermindert je stress, heeft een pijnstillend effect en maakt ons gelukkig.

Sidenote: Wanneer je niet fit bent, veel stress hebt, erg moe of bijv ongesteld bent is het aan te raden om bijvoorbeeld lekker te gaan wandelen ipv te hardlopen.

Luister naar je lichaam lieve dames✌️😘

Sporten in een leuke outfit betekent voor mij nog meer plezier 😀 Wil je ook een leuk pakkie van @stronger Met kortingscode ‘hormonen20’ krijg je de hele maand september 20% korting op je bestelling 😍

#stronger #strongerlabel #sport #sportenhormonen #hardlopen #endorfine #endorfines #gelukshormonen #hormonen #hormoneninbalans

A sunday well spent brings a week of content 💕

A sunday well spent brings a week of content 💕

#sundayfunday

“Sisters are different flowers from the same gar

“Sisters are different flowers from the same garden.”

#zussen #bestfriends #besties #mijnalles❤️ #sooooomutch #zusdinnetjes #wassenaartjes

Aardbeien 🍓 Wij zijn er dol op 😋 Het fijn

Aardbeien 🍓

Wij zijn er dol op 😋
Het fijne is dat ze ook nog eens boordevol gezonde voedingstoffen zitten.
Zo bevat een aardbei veel vitamine C (immuunsysteem en huid!), foliumzuur (belangrijk voor de aanmaak van je bloedcellen) en bevat weinig calorieën en suikers (vroeger gooide ik er nog ff een bult suiker overheen 🙄).

Aardbeien 🍓 zijn er volop in de zomer. Lekker gebruik van maken. Ze bevatten namelijk antioxidanten die je helpen beschermen tegen vrije radicalen van buitenaf. Denk bijv aan de ☀️.

❌Het nadeel: Aardbeien 🍓 staan hoog (nummer 1 geloof ik) in de ranglijst van #dirtydozen .
Dit is een ranglijst met groenten en fruit die veel bespoten zijn.
Betekent dus dat ze veel pesticiden bevatten.
Echt belangrijk is het dus om goed te spoelen. Of de biologische variant te kopen (ook dan nog spoelen).

En het kroontje niet vergeten te eten hé? 💚

Geniet van je aardbeien 🍓 #nuhetnogkan☀️

#aardbeien #dirtydozen #pesticiden #leverbelasting #gezondheid #voedingenleefstijlalsmedicijn #hormoneninbalans #gezondevoeding #vitaminesenmineralen #dochter #jeske #landckids

Don’t worry beach happy ☀️🏖 6 fantastis

Don’t worry beach happy ☀️🏖

6 fantastische dagen Kreta gehad. Geweldige ervaring. Super leuke mensen ontmoet, inspirerende gesprekken, nieuwe inzichten en weer een berg mooie herinneringen verzamelend ❤️
Nu weer terug naar mn 💕😍🙏

#gelukzitheminhetzonnetje #crete #griekenland #pontivicaalposeren #zonzeestrandenbeetjewerk😀 #fantastischecombi #strand #vakantie

✨You cannot always control what goes on outside.

✨You cannot always control what goes on outside. But you can always control what goes on inside ✨

#ochtendjeyoga #excerciseonthebeach #crete #yoga #ontspanning #goedemorgen #strekkenenrekken #ikbenzoinbalans 😅

Life isn't about finding yourself life is about cr

Life isn't about finding yourself life is about creating yourself 💫

Door elke keer de uitdaging aan de gaan, het avontuur op te zoeken, uit je comfort zone te stappen, op je bek te gaan en vervolgens weer opstaan ga je jezelf ontwikkelen.
Ben ik heilig van overtuigd.

Of ik zo’n stoere chick ben als hoe het lijkt op insta? Nee hoor. Ik heb ook mijn momentjes.
Ik zit hier nu heel stoer alleen op Kreta. Maar de avond voordat ik wegging overviel de angst mij ook ff.

Dan loop ik daar straks alleen door die douane. Wat als m’n papieren niet op orde zijn (Corona shit), wat als ik die gate (bij het overstappen) niet op tijd vind…
Wat als, wat als.

Ik kwijnde even een moment weg in zelfmedelijden. Terwijl ik fucking gewoon naar Kreta kan. Hoe bedenk je dat je dan zelfmedelijden hebt??? 🙃😅 De angst voor het alleen zijn. Dat is het.

In mijn omgeving waren er een aantal die me aanmoedigen, maar als het bijv aan m’n moeder had gelegen had ik hier nu niet gezeten. ‘Je gaat toch niet alleen zo ver weg?’ ‘Blijf lekker thuis bij je meisjes joh.’ ‘Straks gebeurd er wat en zit je daar alleen.’

Allemaal redenen om natuurlijk niet te gaan.
Maar toch besloot ik vorige week maandag om wel te gaan. Fuck off met al die beperkende overtuigingen. Ik heb m’n paspoort, telefoon, geld en mond 👄 mee. Ik ga red me en ga dus fucking genieten van deze kans.

Proactief en jezelf herontdekken. Je wordt er zelfstandig van en krijgt er zelfvertrouwen door (ik was zooo trots op mezelf toen ik na m’n reis, in een voor mij onbekend land, met overstap en nog een dik uur in de taxi aankwam in het hotel). En dat alles bepaald wel hoe jij in het leven staat. Wat je uitstraalt.
Of wilt uitstralen.
Het draait tenslotte allemaal om keuzes.

Mijn leerwinst:
Af en toe even zekerheden loslaten. Vastzittende overtuigingen ter discussie stellen en geloven in ‘ALLES IS MOGELIJK’.

Je hebt zelf de 🔑 in handen voor het creëren van de beste versie van jezelf. Durf ook je kansen te pakken lieverds 😘
#griekenland #greece #werkenontspanning #beperkendeovertuigingenoverboordgooien #kansenenmogelijkheden #zelfontwikkeling

Volg op Instagram

Copyright © 2021 Ingrid Wassenaar | Privacyverklaring | Algemene voorwaarden | Website: Sabine Boogaard

Menu